عوامل موثر بر افتادگی سینه بعد از شیردهی

در دوران شیردهی، جریان شیر می‌تواند باعث کشیدگی پوست و بافت سینه شما شود. به همین علت است که در بعضی از خانم‌ها، زمانی که دوران شیردهی تمام می‌شود، سینه‌شان به اندازه قبل از بارداری برنمی‌گردد. افتادگی سینه بعد از شیردهی، شاید مشکل زیبایی به حساب بیاید، ولی از نظر پزشکی هیچ نگرانی وجود ندارد.

بهتر است بدانید که عواملی غیر از شیردهی بر افتادگی سینه شما تاثیر می‌گذارند. این عوامل عبارتند از:

• BMI که به شاخص توده بدن معروف است و با اندازه‌گیری درصد چربی بدن شما مشخص می‌شود؛
• تعداد بارداری‌هایی که داشته‌اید؛
• بزرگی سینه شما در دوران قبل از بارداری؛
• سن؛
• سابقه سیگار کشیدن؛

 

سفت شدن سینه، بزرگ شدن سینه، اصلاح فرم سینه با کرم حجم دهنده سینه میبلین

کرم حجم دهنده سینه راهکاری بدون جراحی و عوارض برای بزرگ کردن سینه و باسن

بزرگ کردن سینه با حجم دهنده سینه، یک روش عالی و طبیعی برای بهبود اندازه سینه، درمان افتادگی سینه و به طور کلی اصلاح فرم سینه ها است.

لوسیون حجم دهنده سینه، روشی ایمن، مؤثر و بدون عوارض جانبی بوده که باعث افزایش وزن نمی شود و فقط ناحیه سینه را هدف قرار می دهد.

کرم بزرگ کننده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

این محصول، حجم دهنده باسن نیز بوده و برای درمان شلی و افتادگی بافت باسن نیز بسیار مؤثر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی

روش هایی برای بهبود فرم و افتادگی سینه بعد از شیردهی

می توان تغییراتی که بارداری و شیردهی بر روی سینه‌ها به وجود می‌آورد را با رعایت نکاتی، اصلاح کرد. می‌توان با چند روش غیرجراحی و جراحی، افتادگی سینه بعد از شیردهی را بهبود داد تا سینه‌های به شکل و ظاهر قبل خود باز گردند.

1.      درمان افتادگي سينه بعد از شيردهي با ورزش

غدد لنفاوی سینه‌ها از سلول‌های چربی و رباط‌ها تشکیل شده‌اند که ورزش بر روی آنها تاثیر نمی‌گذارد. اما ماهیچه‌هایی که زیر عضلات سینه‌تان هستند، می‌توانند به شکل‌دهی و بالا نگه داشتن آن کمک کنند.

بهترین تمرینات مربوط به عضلات قفسه سینه عبارتند از:

• پشت بازو و دیپ؛
• پوش آپ به غیر از کراس اوورهای کابلی خمیده به جلو؛
• کار با دستگاه دستگاه پروانه یا باترفلای ؛

2.      درمان افتادگی سینه بعد ازشیردهی با انتخاب سوتین مناسب آن

باید سایز سوتین طوری انتخاب شود که از سینه‌های شما در طول تغییراتش در دوران بارداری حمایت کند. اگر سوتینی بپوشید که به درستی انتخاب نشده باشد، یعنی زیاد سفت یا شل باشد، مخصوصاً زمانی که در حال فعالیت هستید، می‌تواند منجر به آسیب، درد و شل شدگی شود. با انتخاب سایز، فرم و جنس مناسب سوتین به نتایج بهتری دست خواهید یافت.

توجه: قبل از خواب حتما سوتین خود را در بیاورید، زیرا می‌تواند مانع از گردش درست خون ‌و شدگی سینه شود.

3.      از رژیم غذایی سخت بعد از زایمان دوری کنید

تغییرات وزن بر سینه‌های شما تاثیر می‌گذارد. برای اینکه از افتادگی سینه‌هایتان جلوگیری کنید، بهتر است سراغ رژیم‌های لاغری سخت نروید. چراکه باید بدن فرصت داشته باشد که با تغییرات خودش را وفق دهد. به این معنی که کاهش یکباره وزن بر الاستین و کلاژن سینه‌ها تأثیر می‌گذارد و باعث افتادگی می‌شود. 

4. پوست خود را مرطوب نگه دارید و از لایه بردار استفاده کنید

لایه‌برداری، گامی مهم برای از بین بردن لایه‌های قدیمی‌تر پوست است. زیرا سلول‌های مرده را ازبین برده و گردش خون را تقویت می‌کند و حالت ارتجاعی سینه را برمی‌گرداند.

علاوه بر این، منافذ باز را می‌بندد و تغییر رنگ را در طول زمان ازبین می‌برد.

بعد از لایه‌برداری و ترمیم پوست، مرطوب‌کننده استفاده کنید. مصرف روزانه مرطوب‌کننده‌ها باعث تقویت پوست شده و آن را از قرمزی، پوسته‌پوسته شدن، التهاب یا حتی ترک خوردن محافظت می‌کنند.

استفاده روزانه باعث می‌شود که پوست‌تان هیدراته و سفت شود. بهترین انتخاب، استفاده از لوسیون طبیعی با عصاره‌های طبیعی برای حفظ الاستیسیته پوست است.

5.      همیشه وضعیت بدنی درست داشته باشید

کمر خمیده باعث آویز شدن و افتادگی سینه می‌شود. چراکه استرس و فشار بیشتری بر بافت سینه شما وارد می‌کند. صحیح نشستن و ایستادن باعث می‌شود که کمترین فشار بر عضلات و رباط‌ها وارد شود.

اگر کمر و شانه‌ها را صاف نگه دارید، به توزیع یکنواخت وزن در بدن کمک می‌کنید و مانع از افتادگی سینه می‌شوید. بنابراین، باید شانه‌ها، همیشه به سمت عقب و ستون فقرات تا حد امکان صاف باشند تا بتوانید به فرم ایده‌آل دست یابید.

6.      مصرف مواد غذایی مفید

اضافه وزنی که در دوران بارداری و شیردهی دارید را می‌توانید با داشتن رژیم غذایی متعادل سرشار از غلات کامل و میوه‌ها کاهش دهید. روغن زیتون را جایگزین روغن‌های گیاهی و چربی‌های حیوانی اشباع شده کنید. ویتامین B و ویتامین E با چین و چروک مبارزه کرده و بافت و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، باید آب زیادی بنوشید و غذای سالم بخورید تا سینه‌های سفت و خوش فرمی داشته باشید.

7.      اجتناب از سیگار کشیدن

تحقیقات نشان داده است که کشیدن سیگار به طور قابل توجهی بر توانایی پوست را در التیام هرگونه آسیب، کاهش می‌دهد. فرآیند بازسازی سلول‌های پوست بدن با استفاده زیاد از تنباکو مختل شده و باعث پیری زودرس، خشکی و چین و چروک می‌شود. با اجتناب از کشیدن سیگار، سینه‌های خوش فرم داشته باشید.

سیگار باعث می‌شود که رباط‌های سینه، استحکام خود را از دست بدهند و الاستین را تخریب می‌کند. الاستین در واقع، اسید آمینه‌ای است که پوست را نرم نگه می‌دارد و مانع از پیری می‌شود.

8.      تغییر دمای‌ آب از گرم به سرد در طول حمام

آب گرم، منافذ پوست را باز می‌کند و آب سردتر، منافذ پوست را تنگ می‌کند. به همین دلیل است می‌توان با تغییر دمای آب در حمام، گردش خون را افزایش داد. افزایش جریان خون باعث می‌شود که مواد مغذی حیاتی به پوست برسد.

هنگامی که دوش می‌گیرید، تغییر متناوب بین ماساژ سینه‌ها با آب سرد یا گرم بعد از حمام می‌تواند به جلوگیری از افتادگی سینه بعد از شیردهی و بهبود حالت ارتجاعی آنها کمک کند.

9.      کودک خود را آرام آرام از شیر بگیرید

از شیر گرفتن کودک، یکی از مراحل طبیعی در دوران رشد کودک است. توصیه می‌شود که به آرامی این روند را شروع کنید تا بافت‌های چربی سینه، فرصت کافی برای بازسازی داشته باشد. به عبارت دیگر، کم کردن تدریجی دفعات شیردهی، باعث پیشگیری از افتادگی سینه بعد از شیردهی خواهد شد.